„Oddech – Twoja tajna broń w walce ze stresem” – warsztaty ruchowo - oddechowe, to propozycja Miejskiego Centrum Kultury.

Program warsztatu:

    1. Wykład teoretyczny
◦ Zrozumienie mechanizmów oddechu i jego wpływu na organizm.
◦ Anatomia oddechowa: przepona, nerw błędny i ich kluczowa rola.
◦ Związek między oddechem a stresem: rola układu współczulnego i przywspółczulnego.
    2. Poznanie technik oddechowych
◦ Metoda Buteyki: świadome ograniczenie oddechu w celu poprawy dotlenienia.
◦ Ćwiczenia rozluźniające, aktywujące i równoważące oddech.
◦ Techniki oddechowe wspierające regenerację i koncentrację, takie jak Box Breathing czy cykliczne wzdychanie.
    3. Praktyka oddechowa
◦ Ćwiczenia oddechowe w różnych pozycjach: leżącej, siedzącej i stojącej.
◦ Praca z ciałem wspierająca oddech, m.in. aktywacja przepony i techniki relaksacyjne.
    4. Oddech w ruchu
◦ Elementy jogi, tai chi i qigong: oddech jako wsparcie dla ruchu i odwrotnie.
◦ Połączenie pracy z oddechem i łagodnych ruchów ciała w celu zwiększenia energii i redukcji napięć.
    5. Relaks i regeneracja
◦ Głębokie ćwiczenia relaksacyjne przy muzyce wspierającej odprężenie.
◦ Techniki uspokajania nerwu błędnego i wprowadzania stanu wyciszenia.

Więcej informacji oraz zapisy pod numerem tel. 691 169 518.